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仰卧起坐，你不可错过的减肥方式

有证据表明仰卧起坐是一项减肥效果极佳的运动，它可以牵动全身地肌肉，达到健身的效果，但仰卧起坐一不留神就容易拉伤了，那究竟应该怎样去做仰卧起坐这个运动，还是让小编来告诉大家吧。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者

男人为什么要减肥

饮食：1、首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。2、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要

瘦下来后，如何才能长久保持好身材？

胖了减肥，瘦了再吃，如此反反复复，一直陷在的怪圈里走不出来吗？为什么你瘦不下来？那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯，该吃吃、该喝喝、该睡睡，今天咱不扯什么理论那些好看的肉体性感身材01、饭前喝一杯温开水，防止吃得过多

另类减肥法

如何让自己瘦下来？吴秀波用两个字回答了这个问题＆mdash；＆mdash；＆ldquo；不吃＆rdquo；。不过，在新新人类眼里，＆ldquo；不吃＆rdquo；已经是蛮荒时代的故事了，有哪些更先进、更容易、更具时代特色

慢速做俯卧撑只能做快速的一半次数，究竟是何原因？

不仅快慢是影响因素，动作的幅度也有很大的影响，慢速标准俯卧撑难度远高于快速半程俯卧撑。原因并不复杂，当你在练习快速深蹲和俯卧撑时，肌肉会出现牵张反射，引起肌梭兴奋，反射性的提高了肌肉力量。真正将俯卧撑做到最标准，做到贴地

那么有什么比较好的方法能瘦腹部呢？

扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往

健康饮食让孩子远离肥胖

肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，还包括性发育问题。专家指出，防止肥胖的一个重要因素就是家长要改变养育孩子的错误想法、做法，使孩子健康地成长。健康饮食让孩子远离肥胖除了大家都熟知的肥胖症危害的常见问题

肥胖不可怕正确对待很关键

很多朋友进入冬季都会遇到肥胖的问题，肥胖不仅影响大家的形象，同时对于大家的身体健康也有害，因此不论是为了身材还是为了身体大家都应该积极的解决肥胖问题。冬季，正在为了肥胖问题困扰的朋友，大家应该怎么办呢？专家提醒大家肥胖不

多多练习这几个瘦腿减肥动作让你拥有纤细双腿

在我们日常生活中，很多人的身材看起来还是比较不错的，但往往因为腿部太粗而＆ldquo；毁所有＆rdquo；。很多人认为腿部脂肪是很难瘦下来的，其实这种看法是错误的，想瘦腿只要找到正确有效的方法，拥有小细腿不再难。下面就给

运动减肥不正确会怎样注意5点更利于健康

想要减肥，运动时一定要做的，那应该样运动减肥呢？健康专家指出，大家在减肥期间不仅要坚持运动，更加应该注意运动的方式，要采用正确的方法运动。因为如果减肥的方式不正确，不仅会影响到减肥的效果，同时对于大家的身体会造成严重的伤

女子梦游外出觅食，导致体重激增

　根据英国媒体报道，这名患有夜间进食失调症的女大生名为凯特，原本就患梦游症的她，一周至少会自动外出＆ldquo；觅食＆rdquo；3次，就算她试图把自己锁在房间里，睡着后她还是会想办法＆ldquo；溜出门＆rdquo；

节后甩肉食谱三天回复苗条身材

甩肉第一日：早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收

最标准的乳头,女人乳房最标准的10个形状

女人最在意的事情其一是自己的颜值容貌，其二是自己身材和胸部的大小。那么最完美的胸部是什么形状的？今天就为大家科普一下女人乳房最标准的10个形状吧!女人乳房最标准的10个形状一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。二、乳房位置较高

快速按摩瘦腿方法，助你恢复完美腿型

小腿修长纤细是每个女生都梦寐以求的事，不过现在很多MM试过很多瘦腿方法。但是，仍然有很多MM依旧在烦恼自己的一双大象腿。确实一双粗壮的大象腿看起来确实是不够美观啊！那么我们就没有什么有效的瘦腿方法吗？小编我要说当然不是，

瑜珈减肥怎么样有用吗

运用瑜珈减肥越来越受到人们的追捧，但是有的人却对瑜珈减肥产生疑问，就想了解瑜珈减肥有用吗？瑜珈是一种健身的方式，它可以帮助大家起到健身的效果，同时还能提高气质，因此受到女性朋友的青睐，到底瑜珈是不是可以减肥呢，我们请专家

郑多燕减肥方法有哪些注意事项

关于减肥，你可以选择很多种方式，可以运动减肥，也可以节食减肥，只要效果好，健康安全就可一试。今天，小编为大家推荐一种减肥方式，那就是郑多燕减肥，相信很多人也有所耳闻。下面是郑多燕减肥方法的一些注意事项，一起了解下吧！跳舞

瘦腿从消除腿部浮肿开始

有的人说，粗壮的大腿最难减。有时候腿粗并不是我们所想象都是脂肪，而是由于浮肿引起的。所以瘦腿，我们首先要从消除腿部浮肿开始！改善下肢浮肿可以借助食疗女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。

侧身俯卧撑瘦腰收腹你做对了吗

侧身俯卧撑瘦腰收腹，是大家比较常见的健身方式，不少人在尝试之后都觉得难度较大，而且难以坚持下去。其实有很多人做这个动作都不是很标准，导致健身效果不是很好，如果是这个问题，那么大家需要注意要掌握到精髓。步骤1.侧卧于垫上，

苦瓜减肥吃法介绍苦瓜减肥需要注意什么

苦瓜减肥吃法介绍苦瓜绿茶每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。喝苦瓜茶苦

现代针灸替代疗方穴位埋线减肥法

穴位埋线减肥疗法是针灸的延伸，即是一种经络疗法。它是将人体可吸收的生物蛋白线埋入穴位，达到长效刺激穴位，疏通经络，从而防治疾病的一种现代针灸替代疗法。　从渊源上说，穴位埋线减肥疗法是中医针灸的一个分支，由起源于20世纪5

减肥妙招让你冬季变瘦子

减肥妙招让你冬季变瘦子1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生冬季是滋补的季节，而人体也是需要通过摄取丰富的营养来维持身体的热量，所以不仅会吃肉，甚至还会大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉变成脂肪，那么就要在吃饭前的半个小时，

瘦脸按摩法详解轻巧塑造V脸美女

每个女人都希望自已拥有另人羡慕的巴掌脸，大脸终究不如巴掌脸来得娇俏可人，但由于生活繁忙，在缺乏运动的的情况下，很容易因循环不良而造成水分的堆积，尤其以下半身和脸部最为明显。到底怎样把水分排出瘦脸呢？别急，今天就教大家怎么

尖下巴攻略教你杀死咬肌的N种方法

在不断追求＆ldquo；小V脸＆rdquo；的路上，努力的步伐总是因收效甚微而被迫终止，对于脂肪团来说，只要在咬肌上下功夫，＆ldquo；小V脸＆rdquo；的道路自会畅通无阻。咬肌科普1、咬肌是啥？维基百科上说，浅部纤

精油按摩有效减肥专家教你正确按摩手法

减肥的方法有很多种，运动和节食是最常见的两种方法，然而想要减肥，又不喜欢出汗，想要减肥，又不爱节食，难道就真的无法瘦下来吗？世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程

这个技巧教你如何选择健身训练中的阻抗重量？

在健身房里，经常会听到有一定基础的训练者们就训练重量的设定进行交流。其中很多人都偏向大重量训练。这样不仅对训练效果有影响，也是间接导致运动损伤的主要原因。那么，到底怎么设定训练重量才合理呢？……练习重量的设定（做到力竭的

美女尹恩惠成功瘦身的秘诀

尹恩惠刚出道的时候可是又黑又壮的＆ldquo；丑小鸭＆rdquo；，为此她也曾深深自卑过，不过这个姑娘却凭着惊人的毅力和勇气成功的瘦身，转身成为如今受到众人和厂商追捧的极具气质和灵性的大美女。瘦身之后的她不但到达了演艺事

生活在美国洛杉矶的95后，不工作只健身，满身肌肉肌友成群

1995年3月出生的他人在美国洛杉矶，喜欢健身，并且相当专注，花高价请外国私教，只为练就更完美的身体，现如今，胸肌霸气腹肌迷人，人鱼线公狗腰完美吸睛，而身边肌友成群，大多都是富二代。他觉得，Rich piana是一个巨人

亚洲减肥教母郑多燕的黄金菜谱

优质蛋白不能缺如果说有什么是打造美丽曲线、保持青春肌和健康发质不可缺少的营养素，那么一定是蛋白质。但提供优质蛋白质并转化为氨基酸的是肉类，可是，瘦身的我们视肉类如大敌。其实，只要在烹饪方面下足功夫，就能放心食用。王牌推荐

宝宝营养不良的信号父母没有察觉到吗？

人体所需营养有很多，家长在照顾宝宝的时候难免会有疏忽的时候，导致宝宝营养不均衡，如果宝宝出现这些症状，就表示营养不良，家长们要留心哦，下面我们看看宝宝营养不良的症状有哪些？宝宝营养不良的信号过度肥胖以往常将肥胖笼统地视为

练腹肌：我为什么建议你做卷腹而不是仰卧起坐！

对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当作是训练腹肌的一个经典动作，当你想要练出六块腹肌时，你身边的朋友肯定第一个就会叫你快去做仰卧起坐!其实不是这样，很多人并不了解仰卧起坐，仰卧起坐不只是腹

不节食的减肥妙方

只要选对食物，合理搭配，不用控制食欲也能实现控制体重。这样的瘦身法不仅不压抑美食带来的诱惑，同时还不苛求瘦身者进行大量的运动，真正实现了＆ldquo；轻松瘦身＆rdquo；。五谷杂粮减肥有＆ldquo；奇效＆rdquo；

冬季减肥怎么做最有效

妙用洗澡盐可以选些颗粒较大的沐浴盐，由腿部开始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身体，到身体微热、再用温水冲净，能促进血液循环，增快新陈代谢。睡前3小时不进食尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁

腹部肥胖、有啤酒肚的人，该如何锻炼腹肌？

腹部肥胖（“啤酒肚”）一般会随着年龄的增长而增加，可就算是中年男人也不愿放弃完美腹肌身材的追求。那么，有啤酒肚的话该怎么练腹肌呢？啤酒肚练腹肌前需经历45天减脂周期有啤酒肚的男士要注意啦，如果想要练腹肌的话，最好先经历一

中医穴位减肥让你轻松享“瘦”

减肥是每一位爱美的男女孜孜不倦的毕生追求，对于好身材的渴望，使得商家推出的减肥方法五花八门。中医认为，很多所谓的减肥药大多成分都含有泻药，这种通过频繁腹泻进行减体重的行为会导致体内的电解质紊乱，无异于饮鸩止渴；这里给大家

万能针灸减肥美容都兼备

针灸美容，就是运用针刺、艾灸的方法，补益脏腑，消肿散结，调理气血，从而减轻或消除影响容貌的某些生理或病理性疾患，进而达到强身健体、延缓衰老、美容养颜的目的。万能针灸减肥美容都兼备针灸美容可分为针刺和艾灸两大类。针刺常用毫

健身房里的减肥方法

健身房里的减肥方法1。游泳游泳也是有氧运动的一种，而且游泳所消耗的能量并不比跑步要少，游泳是最有效的减肥方式之一，在进行游泳时，需要全身肌肉的进行运动，对提高我们的心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳

减肥瘦腿四大禁忌要注意

为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功？那就有可能犯了瘦腿错误了!瘦腿有些禁忌是不能犯的，一旦方法不对效果自然就不好。怎样才能成功瘦腿？1、忌穿太小鞋子经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即

3个有利于夏季减肥的运动

游游泳保持良好身材你的身体可以在水中得到充分的舒展。不过这个季节下水还是要注意保温的，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则最好是选择一个恒温的室内游泳池，泳技不熟的还要尽量选那种有浅水区的。所以，如果你住所附近有这样的

小腿肌肉怎么减 3个方法助你塑造细长小腿

小腿肌肉怎么减3个方法助你塑造细长小腿小腿肌肉怎么减，这是很多女人们的疑问？每个女人都有一颗爱美的心，她们都希望自己能够拥有修长的美腿，那么，你知道如何瘦腿吗？瘦腿的最快方法是什么呢？下面我们一起来看看怎么样瘦腿才能最有

如何让拔罐减肥不反弹

拔罐是我国传统的中医治疗法，而且拔罐也是具有减肥作用的。通过对穴位进行拔罐，就可以排毒清热，可以让体内的脂肪很快的分解，所以就能达到在减肥的效果。但是拔罐减肥也是容易出现反弹现象的，那如何让拔罐减肥不反弹？拔罐减肥是通过

按摩穴位，小腹赘肉不易而飞

对于办公族的人来讲，最容易胖的部位就是腹部，原因平坦的腹部，就是由于长期坐着不运动而导致腹部鼓起。鼓起的腹部给自己受影响的不仅是身体走形，而且穿衣服也不漂亮，如何去除腹部赘肉呢，很多的女性会选择按摩减肥法。按摩减肥瘦腹法

刮痧减肥可以瘦脸吗

刮痧是能够促进血液循环，扩张毛细血管，增加汗腺分泌的作用，所以利用刮痧不仅能起到治病防病的效果，而且还有减肥的功效。刮痧减肥当然就是针对肥胖部位进行刮痧，从而起到减肥的效果。那如果是大饼脸呢，刮痧减肥可以瘦脸吗？刮痧减肥

明星们的减肥绝招大盘点

为了拍电影，明星们时瘦时肥。但无论如何，她们都好像有什么减肥秘方似的，能以最快的速度“变身”，而且好无痕迹。但是明星也是老百姓，哪儿那么多吃不胖的人呢？今天我们就来盘点下明星们的瘦身秘诀吧!莫文蔚VS苹果莫文蔚本身身材就

世界芭蕾舞发展概况

宴会芭蕾芭蕾出现于15-16世纪文艺复兴全盛时期的意大利，艺术家极力模仿古希腊的艺术风格。最早的芭蕾表演是在宫廷宴会上进行的，1489年在意大利的一个小城里，为庆祝米兰公爵和西班牙阿拉贡公主伊达贝尔的婚礼，演出了《奥菲士

想拥有迷人的翘臀吗这几个减肥动作赶紧做起来

臀部对于女生来说十分重要，特别是穿旗袍的时候，翘臀可以很好的驾驭旗袍，凸显女性的美好身材。但有的女性天生扁平臀，那么究竟如何练出美丽翘臀？下面小编为大家介绍几个瘦臀的减肥动作，想瘦臀的你不妨跟着小编一起来看看吧。俯卧臂腿

忍不住嘴馋应怎么办？

“不饿，可是还是想吃”，常常听到有人道出心中的无奈，明明饱了，还是不停的将食物塞进嘴吧，这往往是胖哥胖妹体重上升的主因。但想吃不等于饥饿，所以要减重的人，得区分清楚是真的饿了还是嘴馋，才能踏出减肥成功的第一步。以科学角度

怀孕了想保持好身材为你推荐两款养生食谱

我们知道女性朋友一旦怀孕，因为需要为宝宝补充足够的营养，孕妇一日三餐往往会吃很多高热量的食物，时间久了身上的赘肉就会增加。那么如何在孕期既可以保持身材有不会影响宝宝和自己的身体健康呢，下面小编给大家推荐两款减肥食谱，快来

每条腿每次按摩5分钟很能瘦腿！

分享到核心提示：肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。那么，小腿肌肉怎么减？小编下面推荐5种方案，全方位减小腿肌肉。肌肉型小腿，通常被称为＆ldquo；小象腿＆rdquo；和＆ldqu

减肥美食多美味享不停

减肥的方式有很多，节食减肥就是其中一种。不少的朋友为了减肥，控制自己的食欲，远离各种美食。对于需要减肥的朋友而言，大家确实是需要在饮食上有所控制，但是对自己也不用太过于苛刻。其实在大家的身边，也是有很多的食物是既美味同时

黑豆减肥法瘦身养颜治便秘

黑豆减肥黑色素成分多酚令脂肪难以形成多酚，不仅仅富含于红酒和蓝莓，在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一种，叫花青素，花青素能加速脂质的代谢，令脂肪难以形成。除此之外，花青素还具有预防癌症与动脉硬

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